Zum Hören

Atemübungen

Bewusstes Atmen (Seite 47)

Calm your Mind (Seite 48)

Meeresrauschen (Seite 49)

Bauchatmung (Seite 50)

Summ, summ, summ (Seite 51)

Meditationen

Achtsamkeitsmeditation (Seite 71)

Bodyscan Meditation (Seite 72)

Schlafmeditation (Seite 75)

Yoga-Nidra…

zum Entspannen (Seite 149)

zum Einschlafen (Seite 149)