Buchbonus – Pyjama Secrets
Foto: Martin Krachöler Zum Hören
Atemübungen
Bewusstes Atmen (Seite 47)
Calm you Mind (Seite 48)
Meeresrauschen (Seite 49)
Bauchatmung (Seite 50)
Summ, summ, summ (Seite 51)
Mediationen
Achtsamkeitsmeditation (Seite 71)
Bodyscan-Meditation (Seite 72)
Schlafmeditation (Seite 75)
Yoga Nidra ...
zum Entspannen (Seite 149)
zum Einschlafen (Seite 149)
Sandras Playlist für deine Yogasession
Zum Download
Blick ins Buch
- Sandra König
- Pyjama Secrets
- Abendroutinen und Wohlfühlrituale für guten Schlaf
Erholsamer Schlaf gewünscht? Ich kenne die Geheimnisse!
Noch schnell die To-Dos für morgen sortieren, einmal durch die Nachrichten scrollen und eben noch die Küche machen. Wenn wir so gestresst ins Bett gehen, ist es kein Wunder, dass wir am Morgen erschöpft aufwachen. Um gesund zu bleiben, brauchen wir unseren Schlaf! Aber wie soll das gehen?
Sandra König hat mit ihrem unkomplizierten Baukastenprinzip DIE individuelle Lösung für echt erholsamen Schlaf: Übungen und Impulse zu Atmung, Meditationen, Yoga und Journaling, dazu die besten Abendrezepte und Tipps für die Wohlfühlpflege. So können wir entspannt in die Nacht starten und stressfrei ein- und durchschlafen.
Mit dem 7-Tage-Plan gleich loslegen und die eigene Routine zusammenstellen!
- Guten Schlaf kann man lernen: einfache Übungen, Impulse und Rezepte für die ganz individuelle Abendroutine
- Die Sandra-König-Schlafgarantie: besser schlafen heißt gesünder & länger leben
- Wohlfühlrituale zum Hören: geführte Meditation und Yoga- Nidra-Anleitung von Sandra König
Sandra König ist Moderatorin, Podcasterin und Yogalehrerin. Fünfzehn Jahre lang hat sie im Team der erfolgreichsten Morgenshow Österreichs das ganze Land geweckt. Gottseidank kennt sie das Geheimnis für erholsamen Schlaf. Neben ihrem Radiojob betreibt die Mutter von zwei Kindern ihr eigenes Yogastudio in Klosterneuburg bei Wien. Dass sie ihre zahlreichen Aufgaben mit so viel Freude und Energie meistert, verdankt sie ihrer Leidenschaft für gesunde Ernährung, Yoga und Meditation.
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Pyjama Secrets
